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철인3종 수영 방법 및 입문자의 첫 오픈워터 대비 수영 훈련법
최근 잇따라 오픈워터 사고가 일어나고 있다. 오픈워터 사고는 숙련된 선수에게도 일어날 수 있는 것으로 누구도 자신해서는 안 될 일이다. 특히나 입문자의 경우, 슈트가 금지되는 경우, 파도가 높거나 조류가 강한 경우 등의 상황에서는 더욱 위험할 수 있다. 따라서 오픈워터 수영을 앞둔 입문자라면 더욱더 주의를 기울이고 철저한 훈련이 뒷받침되어야 안전하게 철인3종 수영을 마칠 수 있다. 오늘은 tri247 닷컴에서는 마스터 수영 선수 헬렌 고만(Helen Gorman)의 조언에 따라 철인3종 오픈워터 수영 훈련 방법을 제시하고 있다. 이를 통해 우리도 오픈워터 대비 훈련 방법을 알아보도록 하자. 1. 수영 지구력을 키우자 철인3종 스프린트 코스(750m)이든 풀코스 마라톤 수영(3.6km 이상)이든 지구력이..
2024.09.02 -
아이언맨 트라이애슬론에서 달리기가 가장 빠른 주자의 전략
트라이애슬론에 있어 '기승전런'이라는 말이 있다. 장거리에 해당할수록 수영과 사이클에서 벌어진 차이는 달리기로 극복되는 경우가 많고, 따라서 달리기 종목에 강한 선수가 우승확률이 높기 때문이다. 독일의 트라이애슬론 선수 패트릭 랑게는 2016년 출전한 그의 첫 아이언맨 대회에서 2시간 40분 1초의 달리기 기록으로 우승했고, 2회의 월드챔피언쉽에서 우승했으며 본인 최고의 달리기 기록은 2시간 30분으로 기록되어 있다. 랑게는 수영과 자전거 종목이 상대적으로 약한 반면, 달리기 종목에 강하여 일단 달리기가 시작되면 앞에 있는 모든 선수들을 집어삼킨다. 랑게의 장비, 영양 전략, 기술 등을 알아보고 이를 통해 일반 트라이애슬릿으로서 적용할 수 있는 부분을 찾아보기로 한다. 1. 카본화 카본화는 달리기 기록..
2024.09.01 -
자전거 사이클 라이딩 부상 및 안장통의 원인과 대책
자전거를 타다 보면 다양한 위험 요소가 존재하는 것을 직감 또는 경험할 수 있다. 사이클 부상의 대표적인 사례 및 원인과 발생을 미연에 방지할 수 있는 방법을 알아보도록 한다. 1. 각막 손상 모래 또는 벌레가 안구에 유입되어 각막의 손상을 유발할 수 있다. 눈에 벌레 또는 앞에서 라이딩하는 사이클리스트의 뒷바퀴에서 튕겨져 나오는 모래가 각막에 들어오는 경우 눈을 비비지 말고 잠시 멈추어 깨끗한 물이나 식염수로 눈을 씻어 내는 것이 좋다, 손으로 눈을 비빈다든지 직접적인 안구의 접촉은 지양해야 한다. 만약 손상이 이미 진행된 경우에는 콘택트렌즈의 사용을 하지 않고 안과 진료를 받고 의사의 처방에 따라야 한다. 눈의 부상이 심한 경우 항생제 등의 처방이 있을 수 있고, 경미한 경우에는 세정 후 안대를 ..
2024.08.31 -
트라이애슬론 철인3종 역사 요약
철인 3종이라고 불리는 트라이애슬론은 듀애슬론에 뿌리를 둔다. 트라이애슬론의 어원을 따져보면, tri = 3, athlon = 경기라는 의미를 찾을 수 있는데, 3에 해당하는 종목은 수영, 사이클, 달리기이다. 즉, 3대 유산소성 스포츠의 조화와 균형을 중시하며 극기와 인내심을 요하는 경기이다. 트라이애슬론의 시작은 1972년으로 거슬러 올라간다. 당시 미국 내 건강 달리기 운동의 창시자 중 한 명인 샌디에고의 변호사 데이비드 페인이 본인의 생일을 기념하여 10km 달리기와 0.5마일 수영으로 된, 지금으로 따지면 아쿠아슬론에 해당되는 대회를 개최한 것을 시초로 보는 의견이 있다. 1974년 샌디에고 트랙클럽의 두 회원은 전술한 아쿠아슬론에 자전거를 더하여 지금의 트라이애슬론에 해당되는 경기를 씨월드..
2024.08.30 -
무쇠소녀단 철인 3종 대회 포함 국내 철인 3종 대회 종류, 특징 및 참가비 2편, 하반기 철인 3종 대회
4. 7월 개최 철인3종 대회4.1. 롯데 아쿠아슬론 대회서울 잠실 롯데 타워와 석촌호수에서 롯데물산 주최로 진행되는 아쿠아슬론 대회이다. 1.5km의 수영과 123층 계단을 오른다. 참가비는 10만 원이다. 접근성과 사은품으로 점점 인기가 오르고 있다. 2024년에는 노슈트로 진행되었다.4.2. 청소년 스포츠 한마당 인도어 아쿠아슬론 대회충남 천안시 남서울대학교에서 대한철인3종협회 주체로 개최된다. 초등학생 고학년 U12와 중학생 U15를 대상이고, 엘리트선수 1명과 일반 학생 1명이 짝을 이루어 1인 1종목 릴레이로 진행된다. 초등부는 선수+선수, 일반+일반으로 참가가 가능하다. 수영과 달리기가 실내에서 진행되고, 참가비가 무료이다.4.3. 대한철인3종협회장배 전국 어린이&청소년 아쿠아슬론 대회충남 ..
2024.08.29 -
국내 철인 3종 대회 종류, 특징 및 참가비 1편, 상반기 철인 3종 대회
국내에서 개최되는 철인3종 대회를 정리한다. 출처는 대한철인3종협회로, 일부 지역대회는 누락되었을 수 있고, 개최 일자는 2024년을 기준으로 한다. 해마다 개최 일자가 상이할 수 있고, 거리 또한 바뀌는 경우가 있다. 예를 들어, 2022년 챌린지 군산의 경우 5월에 하프 및 단축 코스로 개최되었으나, 2024년에는 6월에 풀코스로 개최되었다. 1. 4월 개최 철인3종대회1.1. 전국 생활체육대축전울산 시민공원 일원에서 개최하는 2024년 첫 대회이다. 대한 체육회 및 울산광역시가 주최한다. 17개 시도협회에서 대표선수를 각 12명씩 선발하여 출전하는 대회로 일반 동호인 개인은 참가가 불가능한 대회이다.1.2. 송도 듀애슬론 대회인천시 송도국제신도시에서 인천시 연수구 체육회 주최로 진행하는 R 5km ..
2024.08.28