P. 응급처치_생활스포츠 지도사 2급 응급처치 [2024 기출 붉은색 표시] 1. 응급처치 = First Aid 1) 정의: 갑자기 발생한 외상 또는 질환에 대해 발생한 장소나 이송된 의료기관에서 실시하는 골든 타임 내 적절한 치료 2) 필요성: 응급 환자의 생명을 구하고 치료 기간 단축을 위함 3) 3C: Check(의식/호흡/안전/주변 환경의 확인), Call(119 신고), Care(환자 처치/보호) - 응급 처치의 순서. Care는 환자 상태에 따라 아래 '2. 응급처치 유형 및 처치 방법'에 따라 실시. 4) 종류: CPR, AED, 하임리히, (P)RICES 등 2. 응급처치 유형 및 처치 방법 1) 심폐소생술(Cardio Pulmonary Resuscitation, CPR) 또는 심폐뇌소생술..

O. 과학적 지도 방법_생활스포츠 지도사 2급 운동영양학, 운동생리학, 기능해부학[2024 기출 붉은색 표시] 1. 영양소 1) 3대 영양소: 탄수화물(4Kcal/g), 단백질(4Kcal/g), 지방(9Kcal/g) 2) 5대 영양소: 탄단지 + 무기질, 비타민 3) 6대 영양소: 5대 + 물 2. 탄수화물 cf. 탄수화물이 체내에 들어오면 포도당으로 전환되고, 여분의 포도당은 포도당끼리 묶여서 글리코겐의 형태로 간/근육에 저장 또는 지방으로 변환. 탄수화물 = 화약, 포도당 = 총알, 글리코겐 = 탄창. 1) 운동 시 가장 먼저 동원되는 무산소성 에너지원 2) 저장 형태: 근육 내 글리코겐, 간 글리코겐, 혈중 포도당. 과다 시 중성지방으로 전환 후 지방으로 저장. 3) 혈당에 직접적인 영향을 주는 물..

N. 과학적 지도 방법_웨이트 트레이닝 방법 관련 이론[2024 기출은 붉은 색 표시] 1. 스트레칭 정의: 신체 부위의 근육, 건, 인대 등을 신장시키는(늘리는) 운동. 2. 스트레칭/준비운동 효과, 필요성, 목적: 웜업으로 인한 체온 상승, 유연성 증가, 가동범위 증가, 부상 방지, 운동 능력을 향상 3. 유연성/가동범위 정의, 특징, 효과: 관절을 둘러싼 근육의 이동 범위. 관절의 가동범위(ROM, Range of Motion)가 유연성을 결정. 근육, 인대, 힘줄에 의해 결정. cf. 파셜 무부먼트(Partial Movement: 관절 가동범위를 부분적으로 활용하여 근육 일부분에 높은 수축을 가져오는 운동법) 4. 트레이닝 1) 트레이닝 정의 : 체력의 향상을 위해 실시하는 웨이트, 인터벌, 서킷..

[기출문제 붉은색]I. 생활체육 일반 1. 생활체육 정의: 건강과 체력 증진을 위해 수행하는 자발적/일상적 체육활동 2. 생활체육 영역 1) 수직: 유아, 아동, 청소년, 성인 전기, 성인 후기, 노인 2) 수평: 가정, 직장, 지역사회, 상업시설 3. 생활체육 범위: 경기스포츠~대중스포츠 4. 생활체육 특징: 대중 체육활동, 여가 체육활동, 사회 교육적 활동 5. 생활체육 목표, 필요성, 역할, 의의: 건강/체력 증진, 성인병/질병 예방/치료, 여가 선용, 스트레스 해소, 정서 안정, 삶의 질 향상, 소속감, 유대감, 공동체 의식 함양, 사회성 발달, 국민 화합, 복지 증대 6. 생활체육 기능/이점(tip. 생활체육은 기적을 낳는다.) = 목표와 유사 1) 생리적 기능: 건강한 신체 유지/증진, 성인병..

D. 스포츠 인권 일반(폭력 및 성폭력도 인권 하위 카테고리) 1. 스포츠 현장에서의 인권 정의: 스포츠는 신체를 이용해 나를 표현하고 타인과 소통하는 활동. 스포츠 자체가 인권. 스포츠를 배우고 즐기는 과정에서 차별이나 폭력 허용 불가.tip. 인간의 기본권에는 발언과 소통의 자유가 있다. 스포츠라는 행위는 신체를 활용한 표현이므로 이 표현이 차별이나 폭력에 의해 제한되어서는 안 된다. 그러므로 스포츠는 그 자체로 인권이다. 2. 올림픽 아젠다 2020+5(Olympic Agenda 2020+5) cf. agenda: 안건, 의제, 협의 사항, 행동 강령/지침: 2020년 도쿄 올림픽을 준비 및 진행함에 있어서 유치 과정 뇌물 의혹, 노동 착취, 원전 사고, 고온 등 문제가 되었던 부분을 개선하기 위해..

[2024 기출 붉은색]C. 종목 소개 1. 보디빌딩 정의: 운동을 통해 근육을 키워 정해진 포즈를 수행, 몸의 벌크, 데피니션, 세퍼레이션, 스트라이에이션, 포징의 자유도를 통해 몸을 표현하는 스포츠, 육체미를 심사하는 스포츠 1) 벌크: 근육의 크기, 사이즈 2) 데피니션: 선명도. 체지방 감소 및 근육량 증대로 근육이 선명히 드러나는 것. 체수분 조절(단수)과 카보로딩 활용 3) 세퍼레이션: 분리도. 명확한 근육과 근육의 경계선. 예) 어깨 삼각근의 전면, 측면, 후면 분리 4) 스트라이에이션: 근육의 결감 2. 보디빌딩 효과: 체력, 근력, 유연성, 운동능력 상승, 체형 교정 및 질병 예방, 건강한 삶 3. 보디빌딩 역사 1) 한국: 1930년 문곡 서상천이 중앙체육연구소를 통해 역도와 육체미(보..