P. 응급처치_생활스포츠 지도사 2급 응급처치 [2024 기출 붉은색 표시] 1. 응급처치 = First Aid 1) 정의: 갑자기 발생한 외상 또는 질환에 대해 발생한 장소나 이송된 의료기관에서 실시하는 골든 타임 내 적절한 치료 2) 필요성: 응급 환자의 생명을 구하고 치료 기간 단축을 위함 3) 3C: Check(의식/호흡/안전/주변 환경의 확인), Call(119 신고), Care(환자 처치/보호) - 응급 처치의 순서. Care는 환자 상태에 따라 아래 '2. 응급처치 유형 및 처치 방법'에 따라 실시. 4) 종류: CPR, AED, 하임리히, (P)RICES 등 2. 응급처치 유형 및 처치 방법 1) 심폐소생술(Cardio Pulmonary Resuscitation, CPR) 또는 심폐뇌소생술..

O. 과학적 지도 방법_생활스포츠 지도사 2급 운동영양학, 운동생리학, 기능해부학[2024 기출 붉은색 표시] 1. 영양소 1) 3대 영양소: 탄수화물(4Kcal/g), 단백질(4Kcal/g), 지방(9Kcal/g) 2) 5대 영양소: 탄단지 + 무기질, 비타민 3) 6대 영양소: 5대 + 물 2. 탄수화물 cf. 탄수화물이 체내에 들어오면 포도당으로 전환되고, 여분의 포도당은 포도당끼리 묶여서 글리코겐의 형태로 간/근육에 저장 또는 지방으로 변환. 탄수화물 = 화약, 포도당 = 총알, 글리코겐 = 탄창. 1) 운동 시 가장 먼저 동원되는 무산소성 에너지원 2) 저장 형태: 근육 내 글리코겐, 간 글리코겐, 혈중 포도당. 과다 시 중성지방으로 전환 후 지방으로 저장. 3) 혈당에 직접적인 영향을 주는 물..

N. 과학적 지도 방법_웨이트 트레이닝 방법 관련 이론[2024 기출은 붉은 색 표시] 1. 스트레칭 정의: 신체 부위의 근육, 건, 인대 등을 신장시키는(늘리는) 운동. 2. 스트레칭/준비운동 효과, 필요성, 목적: 웜업으로 인한 체온 상승, 유연성 증가, 가동범위 증가, 부상 방지, 운동 능력을 향상 3. 유연성/가동범위 정의, 특징, 효과: 관절을 둘러싼 근육의 이동 범위. 관절의 가동범위(ROM, Range of Motion)가 유연성을 결정. 근육, 인대, 힘줄에 의해 결정. cf. 파셜 무부먼트(Partial Movement: 관절 가동범위를 부분적으로 활용하여 근육 일부분에 높은 수축을 가져오는 운동법) 4. 트레이닝 1) 트레이닝 정의 : 체력의 향상을 위해 실시하는 웨이트, 인터벌, 서킷..

※ 2024년 체육지도자 구술에서는 포징 지도방법과 운동 지도방법이 모두 출제되었다. 기출문제 공유 단톡방의 정보에만 의존하는 것은 주의해야 한다. 이번 실기 구술 문제는 매우 다양한 문제은행 유형이 준비되었고, 먼저 시험을 치른 사람과 동일한 문제 유형을 선택한 수험자는 극히 드물었다. 단, 앞선 수험자를 통해서 출제의 흐름과 난이도를 파악할 수는 있었다. 스포츠지도사 구술실기에 대비하고 시험 날짜를 선택하는 팁은 추후 포스팅에 정리할 예정이다. [2024 기출 붉은색]M. 웨이트 트레이닝 지도 방법1. 규정 포즈, 포징 기본자세(포징 티칭은 구술에서, 포징 수행은 실기에서 실시) - 기본자세 중 포징에 해당하는 부분은 대한보디빌딩 협회 홈페이지 종목소개의  규정 포즈를 기준으로 공부한다. 하지만 홈페..

[기출문제 붉은색]I. 생활체육 일반 1. 생활체육 정의: 건강과 체력 증진을 위해 수행하는 자발적/일상적 체육활동 2. 생활체육 영역 1) 수직: 유아, 아동, 청소년, 성인 전기, 성인 후기, 노인 2) 수평: 가정, 직장, 지역사회, 상업시설 3. 생활체육 범위: 경기스포츠~대중스포츠 4. 생활체육 특징: 대중 체육활동, 여가 체육활동, 사회 교육적 활동 5. 생활체육 목표, 필요성, 역할, 의의: 건강/체력 증진, 성인병/질병 예방/치료, 여가 선용, 스트레스 해소, 정서 안정, 삶의 질 향상, 소속감, 유대감, 공동체 의식 함양, 사회성 발달, 국민 화합, 복지 증대 6. 생활체육 기능/이점(tip. 생활체육은 기적을 낳는다.) = 목표와 유사 1) 생리적 기능: 건강한 신체 유지/증진, 성인병..

[2024 기출 붉은색]C. 종목 소개 1. 보디빌딩 정의: 운동을 통해 근육을 키워 정해진 포즈를 수행, 몸의 벌크, 데피니션, 세퍼레이션, 스트라이에이션, 포징의 자유도를 통해 몸을 표현하는 스포츠, 육체미를 심사하는 스포츠 1) 벌크: 근육의 크기, 사이즈 2) 데피니션: 선명도. 체지방 감소 및 근육량 증대로 근육이 선명히 드러나는 것. 체수분 조절(단수)과 카보로딩 활용 3) 세퍼레이션: 분리도. 명확한 근육과 근육의 경계선. 예) 어깨 삼각근의 전면, 측면, 후면 분리 4) 스트라이에이션: 근육의 결감 2. 보디빌딩 효과: 체력, 근력, 유연성, 운동능력 상승, 체형 교정 및 질병 예방, 건강한 삶 3. 보디빌딩 역사 1) 한국: 1930년 문곡 서상천이 중앙체육연구소를 통해 역도와 육체미(보..