2024년 7월 1일 오늘부로 2024년 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 실기 및 구술시험이 종료되었다. 본 포스팅에서는 어제까지 취합한 내용과 오늘 추가된 내용을 살펴 보고 그중 신유형을 골라 모범답안을 작성한다. 이번 제시 순서는 무작위로 진행한다. 단백질이란?: 단백질은 세포 및 신체를 구성하는 주성분이고, 아미노산으로 이루어져 있으며, 1g에 4Kcal의 에너지를 생산할 수 있다. 식물성 단백질에는 콩, 땅콩, 옥수수 등이 있고, 동물성 단백질은 육류와 계란 및 우유 등이 있다. 단백질의 대부분은 수용성 단백질로서, 알부민, 글로불린, 프로타민 등의 성분을 갖고 있다. [추가] 대체 감미료 3가지 및 원재료 출처: 옥수수 전분에서 추출한 에리스리콜, 허브의 한 종류인 스테비아에서 추출한 스테비아, ..

2024년 생체 2급 보디빌딩 구술 족보를 가나다 순으로 정렬해 본다. 카테고리로 묶여 있을 때보다 더 난이도가 올라갈 수 있다. 또한, 실제 시험에서는 카테고리 제시 없이 문제가 출제되므로, 이에 대응하기 위해서 키워드를 봤을 때 관련 내용일 술술 나올 수 있도록 노력하는 것이 좋겠다. 2024년 생체 실기 검정 기간은 내일(7/1)까지고, 현재 시점까지 업데이트된 키워드를 아래에 담는다. 모든 기출문제를 수집할 수 없었으나, 최대한 많은 톡방에 들어가 정보를 모았다. 키워드를 제시한 후에, 2024년 생체 2급 보디빌딩 구술의 신유형(붉은색 키워드)만 따로 정리하고 그 흐름을 정리한다. 1. 2024년 6월 30일 19시 현재까지 취합된 2024년 생활 스포츠 지도사 구술 기출문제1RM 공식2도 화상..

2024년 생체2급 구술 족보 및 실기 족보 여러 단톡방에서 실제 수험자들이 시험을 치르고 나와 공유해준 문제들을 종합해본다. 나만 해도 정확하게 문제가 기억나지 않는 부분이 존재하고, 학교별로 다른 문제 유형이 있을 수 있지만, 이를 참고 삼아 구술 연습을 해보는 것은 분명 필수적인 부분이다. 실기의 경우, KSPO에서 제시한 시험범위 내 거의 모든 운동과 포징이 나왔으므로 각 부위별 운동 방법과 지도 방법 및 남녀 보디빌딩 7개 종목 모든 포징을 익혀두고, 여자 보디피트니스와 비키니 종목 중 I-walking의 특징까지도 알아야 한다. 본 포스팅은 분야별로 구술 기출 문제를 정리하고, 다음 포스팅은 가나다 순으로 색인을 정리할 예정이다. 키워드에 대한 답변은 내 검색 도구를 활용하면 된다. 미처 정리..

Q. 2024년 생활스포츠 지도사 구술 실기 후기 및 제언 1. 접수 클릭을 잘 하자. 동시접속은 안 된다.: 2024년 역시 생활스포츠 지도사 취득을 원하는 사람이 증가하면서 시험 접수조차 쉽지 않은 상황이 벌어졌다. 한체대, 대구 보건대, 광주대, 대전대, 대원대 등 전국 5개 지역에서 구술 및 실기 시험이 치러질 예정이었는데, 접수 시간이 되자마자 서버는 버벅거리기 시작했고 접속이 열렸을 때는 순식간에 한체대가 마감됐다. 인구 밀도가 가장 높은 서울이니만큼 지원자도 많았으리라 예상되는데, 그나마 운이 좋았던 지인은 한체대로 시험장을 잡을 수 있었다. 한체대에서 시험을 보면 슬슬 걸어서 갈 수 있을 만큼의 가까운 거리였으나, 나는 컴퓨터와 휴대전화 두 가지를 이용해 시간차로 접속했더니 동시 접속으로 ..

P. 응급처치_생활스포츠 지도사 2급 응급처치 [2024 기출 붉은색 표시] 1. 응급처치 = First Aid 1) 정의: 갑자기 발생한 외상 또는 질환에 대해 발생한 장소나 이송된 의료기관에서 실시하는 골든 타임 내 적절한 치료 2) 필요성: 응급 환자의 생명을 구하고 치료 기간 단축을 위함 3) 3C: Check(의식/호흡/안전/주변 환경의 확인), Call(119 신고), Care(환자 처치/보호) - 응급 처치의 순서. Care는 환자 상태에 따라 아래 '2. 응급처치 유형 및 처치 방법'에 따라 실시. 4) 종류: CPR, AED, 하임리히, (P)RICES 등 2. 응급처치 유형 및 처치 방법 1) 심폐소생술(Cardio Pulmonary Resuscitation, CPR) 또는 심폐뇌소생술..

O. 과학적 지도 방법_생활스포츠 지도사 2급 운동영양학, 운동생리학, 기능해부학[2024 기출 붉은색 표시] 1. 영양소 1) 3대 영양소: 탄수화물(4Kcal/g), 단백질(4Kcal/g), 지방(9Kcal/g) 2) 5대 영양소: 탄단지 + 무기질, 비타민 3) 6대 영양소: 5대 + 물 2. 탄수화물 cf. 탄수화물이 체내에 들어오면 포도당으로 전환되고, 여분의 포도당은 포도당끼리 묶여서 글리코겐의 형태로 간/근육에 저장 또는 지방으로 변환. 탄수화물 = 화약, 포도당 = 총알, 글리코겐 = 탄창. 1) 운동 시 가장 먼저 동원되는 무산소성 에너지원 2) 저장 형태: 근육 내 글리코겐, 간 글리코겐, 혈중 포도당. 과다 시 중성지방으로 전환 후 지방으로 저장. 3) 혈당에 직접적인 영향을 주는 물..