2024년 생활스포츠 지도사 2급 보디빌딩 구술 신유형과 답안

 

2024년 7월 1일 오늘부로 2024년 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 실기 및 구술시험이 종료되었다. 본 포스팅에서는 어제까지 취합한 내용과 오늘 추가된 내용을 살펴 보고 그중 신유형을 골라 모범답안을 작성한다. 이번 제시 순서는 무작위로 진행한다.

 

단백질이란?

: 단백질은 세포 및 신체를 구성하는 주성분이고, 아미노산으로 이루어져 있으며, 1g에 4Kcal의 에너지를 생산할 수 있다. 식물성 단백질에는 콩, 땅콩, 옥수수 등이 있고, 동물성 단백질은 육류와 계란 및 우유 등이 있다. 단백질의 대부분은 수용성 단백질로서, 알부민, 글로불린, 프로타민 등의 성분을 갖고 있다.

 

[추가] 대체 감미료 3가지 및 원재료 출처

: 옥수수 전분에서 추출한 에리스리콜, 허브의 한 종류인 스테비아에서 추출한 스테비아, 무화과, 건포토, 밀 등에 들어있는 희소당인 알룰로스

 

공복 시 고강도/무산소 운동 금지 이유

: 고강도 및 무산소 운동의 에너지원은 탄수화물 즉, 포도당이므로 공복시 혈당이 내려간 상태에서 실시하는 경우 저혈당 증상이 나타나 건강에 악영향을 미칠 수 있고, 운동 능력 또한 충분히 발휘할 수 없기 때문이다.

 

단백질 대사 회전

: 세포 내 오래된 단백질을 새로운 단백질로 대체하는 것으로, 구성 물질이나 조직 및 기관에 따라 대사회전이 일어나는 정도에 차이가 존재한다.

 

근단백질 합성 요인

: 근단백질 합성은 운동 강도, 영양소 섭취의 종류, 영양소 섭취 시기, 호르몬 신호 전달 등의 요인에 의해 영향을 받는다. 또한, 근합성에 필요한 물질로는 필수 아미노산이 있고, 특히 류신이 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있다.

 

근세사 활주설 관련 필라멘트

: 액틴과 미오신에 더불어 트로포닌과 트로포미오신이 있다.

 

유산소, 무산소 운동에 사용되는 영양소

: 유산소에는 탄수화물과 지방이 사용되고, 무산소 운동에는 탄수화물이 사용된다. 단백질의 경우 소량만이 대사활동에 사용된다.

 

고온 환경 시 수분 섭취 요령

: 땀이 지속적으로 배출되어 체내 전해질이 부족한 현상이 나타날 수 있으므로 물과 함께 전해질 또는 식염의 섭취를 병행한다.

 

우리 몸의 단면적 세 가지

:표현만 다를 뿐, 시상면, 관상면, 수평면에 관해 설명하면 된다.

 

탈수 증상

: 구강 건조, 두통, 어지러움, 체중 감소, 손발의 저림, 기분 변화, 신체 반응성 저하

 

생활체육 이념?

남녀노소 여가시간을 활용한 체육활동으로 건강증진과 삶의 질 향상

 

신체 조성기 사용시 주의 사항

:신체 조성기 또한 용어만 살짝 바꾼 형태로, 생체 전기저항 분석법 주의사항에 대해 답변한다.

 

표준심폐소생술 실시 이유

: 심정지 원인이 비심장성인 경우에는 인공호흡 필요하기 때문이다.

 

골격근 기능

: 체온 유지, 내장 보호, 자세 유지

 

근육 수축시 아세틸콜린

: 아세틸 콜린은 신경 말단에서 분비되는 신경전달물질로서, 운동신경과 골격근 사이의 신경 접합부에서 분비되어 근수축이 일어난다.

 

2도 화상 증상

: 표피 및 진피 손상이 있고, 피부의 부분부분이 하얗게 또는 붉게 변화하며, 물집이 잡힌다.

 

대퇴 사두근 구성

: 내측광근, 외측광근, 중간광근, 대퇴직근

 

보디빌딩 선수의 크레아틴 섭취 이유

: 고강도 훈련 시 손상된 근육의 회복에 도움을 주어 근신경계의 피로도를 낮추기 때문이다. 더불어 무산소 ATP-PCr 체계에서 ATP를 재합성할 때 크레아틴의 공급으로 합성의 효율을 늘려줄 수 있다.

 

보디빌딩 자유 포즈 및 심사 요건

: 육체미, 유연하고 예술적인 안무, 훌륭한 동작, 근육 발달을 보여주기 위한 정지동작을 심사하고, 경기복을 당기는 행동이나 Moon 포즈는 금지한다.

 

뼈, 건, 연골, 인대의 역할과 기능

: 뼈는 장기 보호, 자세 유지, 체온 유지의 기능을 하고, 인대는 뼈와 뼈를 이어주는 기관으로 뼈가 탈골되지 않게 잡아 주고, 관절의 안정성과 가동범위를 제공한다. 건은 힘줄이라고 부르는 기관으로 근육과 뼈을 연결하여 근육의 힘을 뼈에 전달하여 원하는 방향으로 뼈가 움직이게 하고 외부의 힘을 버텨주는 역할을 한다. 연골은 관절이 흔들거리지 않게 고정시키는 역할을 하고, 하중을 받으면 충격을 흡수 및 분산시킨다.

 

심폐(계) 기능과 역할

: 심폐계는 심혈관 기관과 호흡기 기관으로 나뉘어 각각 체순환화 폐순환을 한다. 체순환으로 온몸에 산소와 영양소를 공급하고, 폐순환으로 가스교환을 일으켜 이산화탄소와 노폐물을 배출한다.

 

심폐소생술 중단 이유

: 119가 도착했을 경우, 심폐소생술을 실시하는 장소가 위험한 경우, AED 사용 시에 중단한다.

 

운동성 서맥

: 스포츠 심장의 특징으로, 심장의 1회 박출량이 증가함에 따라 맥박이 느리게 뛰어도 충분한 혈액을 공급할 수 있는 것이다.

 

운동이 심장에 가져오는 형태적/기능적 변화

: 맥박출량 증가, 혈류량 증가, 혈류 속도 증가, 혈관 확장, 심장벽 두께 증가, 1회 박출량 증가, 심박수 감소 등

 

음식물 섭취 시 구강과 위장의 기능 및 소화기능

: 구강에서 저작활동 및 탄수화물 분해 효소(아밀라제)를 분비하여 음식물을 1차로 분해하고, 위에서 단백질과 지방을 소화하는 효소를 분비한 후 영양소를 흡수한다.

 

음(-, minus, negative)의 단백질 균형

: 운동 후 48시간 이내 충분한 영양을 섭취하지 않아 단백질 부족상태, 즉 음의 단백질 균형이 되면 근손실이 발생한다

 

조직적 생활체육(의 필요성)

: 학교의 교육과정에서 이루어지는 교육활동을 제외한 남녀노소를 대상으로 하는 조직적 교육활동을 뜻하고, 일반 국민이 일상생활에서 여가시간을 활용하여 자발적으로 참가할 수 있는 기회를 제공한다는 생활체육의 이념을 실천하기 위해 필요하다.

 

척추 뼈의 종류 및 종류별 개수

: 경추 7, 흉추 12, 요추 5, 천추 1, 미추 1개 총 26개의 마디로 척추가 구성된다.

 

포도당 신생 과정

: 비탄수화물 원료를 사용하여 포도당을 새로 합성하는 과정으로, 간과 신장에서 일어나고, 공복 상태에서 혈당을 유지하는 역할을 수행한다. 젖산, 알라닌, 글리세롤 간에서 포도당으로 재합성된다. 당신생, 포도당 신생 과정과 동일한 의미이다.

 

필수 지방산

: 불포화 지방산으로서 식물성 지방이고 오메가 3와 오메가 6가 해당된다. 상온에서 액체로 존재하며 콜레스테롤 수치를 줄여주는 역할을 한다. 체내 합성이 이루어지지 않아 외부에서 섭취해야 한다. 견과류 및 아보카도에 많이 함유되어 있다.

 

하체/다리 근육

: 대퇴 사두, 대퇴 이두, 햄스트링, 비복근, 가자미근

 

햄스트링(슬건근, 슬괵근) 종류

: 반막양근, 반건양근, 대퇴이두근

 

어깨 근육(회전근개) 4가지

: 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근

 

 

끝.