적정 러닝 케이던스의 중요성과 달리기 케이던스 RPM, SPM 훈련 연습 방법

적정 케이던스로 달리기를 하는 경우, 효율성과 지속성에 있어 큰 이득을 볼 수 있다는 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 달리기에 있어서 러닝 케이던스(Cadence), RPM(Revolutions Per Minute), SPM(Strides Per Minute)이란, 1분 동안 몇 번의 발을 구르는가를 의미한다. Cadence는 beat의 의미, Revolution은 원형 회전의 의미, Stride는 발구름의 의미를 갖는다. 러너들에게는 이 세 가지를 같은 의미로 보는데, 아래에서는 케이던스로 통일하도록 한다. 오늘은 달리기 케이던스의 중요성과 이를 향상시키는 방법에 대한 Andy Bullock의 글을 번역해 정리한다. 대부분의 달리기 선수들은 어느 순간 이 질문을 마주하게 된다. 최대 효율을 위해 다리가..

2024.09.26