전형적인 유연성 부족과 신체의 다양한 불균형 때문에 폼롤러에 대한 애착이 강한 편이다. 폼롤러, 괄사, 마사지건은 없어서는 안 될 존재가 되었다. 그중 폼롤러는 5년 정도 전부터 사용하고 있는데, 과거의 사용법과 현재의 사용법 사이에 이론적 괴리가 존재한다. 오늘은 2024년 5월에 정리된 저널을 통해 최신의 사용법을 정리해보고자 한다. 아래 글은 사이클, 러너, 철인, 멀티스포츠 지구력 운동선수를 위한 기술 운동 프로그램을 제공하는, 기능성 근력 및 컨디셔닝 전문가인 Kate Ligler의 글을 번역한 것이다. 그녀는 NASM CES와 PES 스페셜리스트이고 NASM cPT를 보유한 10년 이상의 경력을 가진 전문가이다.   폼 롤링은 아마추어와 프로 수준의 철인3종 선수들 사이에서 인기 있는 스트레칭..

스포츠 의학, 융합 전문, 이동근 바디 퍼포먼스 대표, 이동근 교수님 진행. 이론의 실제 진행 사례 설명. 실제 촬영 영상 등 활용. 1. 컨디셔닝의 이해1.1. 트레이닝과 컨디셔닝의 차이트레이닝은 계획적인 신체 강화훈련을 통해 체력과 기술을 비롯하여 모든 운동능력을 향상하는 과정이다. 반면, 컨디셔닝은 최고의 경기력을 위해 신체 및 마음의 상태를 최상으로 유지하고 관리하는 것이다. 대상자에 따라 여러 형태의 운동과 보조적 방법들이 통합적으로 적용된다. 전반적인 컨디셔닝의 최적화를 위해서는 다양한 형태의 방법이 통합되어야 한다. 1.2. 컨디셔닝 구성요소컨디셔닝의 구성요소는 파워(속도 및 시간 개념 포함), 균형/평형(불안정 상태에서 수행), 스트렝스(근력, 움직임, 수축속도, 근육군과 길이, 관절각, ..