철인 3종 준비를 위한 보강운동 및 근력운동
철인 3종의 각 종목은 수영, 자전거, 달리기이다. 각 종목을 들입다 훈련한다고 해서 결과가 좋을까? 물론 그럴 수 있지만, 각 종목에 쓰이는 근육과 관절 가동성에 도움이 되는 보강운동을 통해 보다 효율적인 성장을 이루고 결과를 높일 수 있다. 이를 위해, 오늘은 유튜브 채널 Peak Strength의 코치 Dane Miller가 제시하는 Strength Training for Triathlon 영상에 나오는 내용을 정리한다. 양극화 트레이닝(Polarized Tr.)이 좋을까? 피라미드 세트가 좋을까? 철인 3종 경기에서 필요한 힘을 기르기 위해서는 무엇을 해야 할까? 앞으로 이 모든 것에 대해 알아보도록 한다. 1. 철인 3종 각 종목별 특징1.1. 자전거 자전거에서 좋은 성과를 내기 위해서는 ..
2024.09.06