생활스포츠 지도사 2급 보디빌딩 구술 실기 08. 과학적 지도방법(운동영양학, 운동생리학, 기능해부학, 2024년 생활스포츠 지도사 보디빌딩 구술 기출 포함)

O. 과학적 지도 방법_생활스포츠 지도사 2급 운동영양학, 운동생리학, 기능해부학[2024 기출 붉은색 표시] 1. 영양소 1) 3대 영양소: 탄수화물(4Kcal/g), 단백질(4Kcal/g), 지방(9Kcal/g) 2) 5대 영양소: 탄단지 + 무기질, 비타민 3) 6대 영양소: 5대 + 물 2. 탄수화물 cf. 탄수화물이 체내에 들어오면 포도당으로 전환되고, 여분의 포도당은 포도당끼리 묶여서 글리코겐의 형태로 간/근육에 저장 또는 지방으로 변환. 탄수화물 = 화약, 포도당 = 총알, 글리코겐 = 탄창. 1) 운동 시 가장 먼저 동원되는 무산소성 에너지원 2) 저장 형태: 근육 내 글리코겐, 간 글리코겐, 혈중 포도당. 과다 시 중성지방으로 전환 후 지방으로 저장. 3) 혈당에 직접적인 영향을 주는 물..

2024.06.26