생활스포츠 지도사 2급 보디빌딩 구술 실기 07. 과학적 지도방법(트레이닝 방법, 2024년 생체 보디빌딩 구술 실기 기출 포함)

N. 과학적 지도 방법_웨이트 트레이닝 방법 관련 이론[2024 기출은 붉은 색 표시] 1. 스트레칭 정의: 신체 부위의 근육, 건, 인대 등을 신장시키는(늘리는) 운동. 2. 스트레칭/준비운동 효과, 필요성, 목적: 웜업으로 인한 체온 상승, 유연성 증가, 가동범위 증가, 부상 방지, 운동 능력을 향상 3. 유연성/가동범위 정의, 특징, 효과: 관절을 둘러싼 근육의 이동 범위. 관절의 가동범위(ROM, Range of Motion)가 유연성을 결정. 근육, 인대, 힘줄에 의해 결정. cf. 파셜 무부먼트(Partial Movement: 관절 가동범위를 부분적으로 활용하여 근육 일부분에 높은 수축을 가져오는 운동법) 4. 트레이닝 1) 트레이닝 정의 : 체력의 향상을 위해 실시하는 웨이트, 인터벌, 서킷..

2024.06.25